Ретинол или Истинный витамин А

Ретинол — это витамин А, великолепный антиоксидант. Сложно переоценить значимость витамина А для нашего организма. Он является необходимым для роста и развития детей. Ретинол оказывает влияние на состояние костей и кожи, отвечает за рост волос и необходим для поддержания иммунитета.

Также витамин А отвечает за:

  • регуляцию синтеза белков в организме;

  • обновление клеток;

  • восстановление эпителиальных тканей;

  • замедление процесса старения;
  • поддержание иммунитета;

  • качество зрения, в том числе ночного и многое другое.

Суточные нормы потребления для детей и взрослых:

Пол

Возраст

Нормы потребления ретинол (витамина A), мкг/сутки

Младенцы до 6 месяцев 400
Младенцы 7—12 месяцев 500
Дети 1—3 года 300
Дети 4—8 лет 400
Дети 9—13 лет 600
Мужчины 14 лет и старше 900
Женщины 14 лет и старше 700
Беременные

600-700

Для поддержания необходимого для здоровья уровня витамина А в организме в первую очередь стоит следить за питанием. В организме человека ретинол синтезируется из бета-каротина.

Продукты питания, содержащие бета-каротин:

Растительные (каротин) Животные
Зеленые и жёлтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки), бобовые (соя, горох), персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, облепиха, черешня; травы (люцерна, листья бурачника, корень лопуха, кайенский перец, фенхель, хмель, хвощ, ламинария, лимонник, коровяк, крапива, овёс, петрушка, мята перечная, подорожник, листья малины, клевер, плоды шиповника, шалфей, толокнянка, листья фиалки, щавель). Рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток.

Если в состав косметических продуктов входит ретинол, то их применение поможет поддержать в тонусе кожу, улучшит состояние волос. В косметической промышленности витамин А используют при изготовлении сывороток, гелей и кремов для лица, шампуней и масок для волос. Множество подобных товаров есть на Iherb, например сыворотка Artnaturals, Retinol Serum, содержание ретинола 2,5%.

Ретиноловая сыворотка
Фото — собственность владельца портала.

Для установления дефицита или избытка ретинола в организме следует сдать анализ венозной крови по методу «Высокоэффективная жидкостная хроматография-масс-спектрометрия (ВЭЖХ-МС)».

Будьте здоровы и помните, что любые витамины следует принимать с осторожностью!

Код на скидку 5% — LJK935. Вводите все промокоды в корзине поочередно.

Для Вас:  Коллаген Maxi-Collagen 7000 Powder

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *