Как влияют занятия спортом на иммунитет в зависимости от нагрузки

Двигательная активность – необходимое условие хорошего здоровья. Но профессиональный спорт и иммунитет, и все другие жизненно важные системы органов постоянно испытывает на прочность.

Влияние занятий спортом на организм

Спорт рассматривается, как активатор неспецифического иммунитета, если нагрузки не являются чрезмерными для человека. Умеренная двигательная активность положительно сказывается на функциональном состоянии дыхательной системы, периферического кровообращения, слизистых оболочек респираторной системы.

1. Положительные изменения распространяются на местный иммунитет слизистого эпителия дыхательных путей. Улучшается способность мерцательного эпителия к самоочищению, выведению слизистого секрета из бронхов.
2. Активные биения ресничек эпителия бронхов, изгоняющих слизь, затрудняют механическое проникновение инфекции в респираторные пути.
3. Местный клеточный, гуморальный иммунитет удается повысить помощью умеренных занятий спортом у людей всех возрастных категорий даже при таких заболеваниях, как астма, обструктивный бронхит.
4. Увеличение кровообращения, повышение пульсового давления при адекватной физической нагрузке активизирует NK-клетки, повышает число макрофагов, отвечающих за неспецифический иммунитет. Вероятность заболеть респираторной инфекцией при систематических умеренных занятиях спортом снижается на 46%.
5. К положительным сторонам влияния спорта на организм относится увеличение и улучшение скорости кровотока, лимфодренажа, что ускоряет скорость иммунных реакций.

Однако нельзя не учитывать негативного влияния несбалансированных физических нагрузок, особенно у детей, способствующих снижению защитных сил, повышающих риск «астмы физического усилия» у ребенка при перегрузках. Неадекватная физическая нагрузка способна спровоцировать бронхоспазм, крапивницу, стать причиной частых респираторных инфекций, анафилактического шока.

Реакция организма на нагрузку, аллергия

Спорт оказывает специфическое воздействие на организм, вызывает изменения, общие для спортсменов. Образ жизни, большое количество контактов, частые переезды увеличивает риск инфекционных респираторных заболеваний, провоцирует снижение иммунитета под влиянием психоэмоциональных, физических перегрузок, особенно в соревновательный период.

По сравнению с тренировочным периодом, во время соревнований значительно снижается уровень антител в крови, в среднем:

• IgA – с 1,79 до 1 мг/мл;
• IgG – с 12,86 до 4,35 мг/мл;
• IgM – с 1,78 до 0,72 мг/мл.

Изменения затрагивают все звенья клеточного и гуморального иммунитета. Нарушения вызываются высокой потребностью системы в аминокислотах, которые при интенсивной мышечной работе активно расходуются.

Активность сердечной мышцы, скелетной мускулатуры, иммунной системы, повышенная потребность в энергии и аминокислотах ведет к снижению синтеза иммуноглобулинов, временному снижению устойчивости организма к респираторной инфекции.

Изменение реактивности иммунной системы в ответ на интенсивную двигательную активность способно привести к аллергическим и аутоиммунным заболеваниям.

Занятия спортом способны вызывать физические аллергии, которые проявляются:

• крапивницами – холодовой, холинэргической, солнечной, водной;
• аллергическим дермографизмом;
• анафилактическим шоком.

Негативное влияние повышенных физических нагрузок проявляется нарушением защитных сил организма, но не служит поводом для прекращения занятий спортом.

Приемом лекарственных средств, адаптацией нагрузки к возможностям организма удается справиться с физической аллергией, повысить иммунитет спортсмена.

Физические крапивницы появляются под действием холода, солнечного излучения, при соприкосновении кожи с водой. Проявлениями аллергии служат волдыри, высыпания крапивницы на лице, верхних, нижних конечностей, полости рта.

Самый тяжелый вид аллергии, возникающий под действием физических нагрузок – это анафилактический шок. При появлении признаков анафилаксии следует прекратить тренировку.

Признаками анафилактического шока при занятиях спортом являются:

• покраснение с ощущением жара;
• кожный зуд;
• появление крапивницы с волдырями, достигающими в диаметре 1,5 см.

Механизм влияния спорта на иммунитет

Изменения иммунной системы зависят от общей реакции организма на занятия спортом, а также от уровня нагрузки.

Сразу после занятий спортом отмечается:

• повышение содержания лейкоцитов в крови;
• усиление неспецифического иммунитета – рост числа нейтрофилов, NK-клеток, моноцитов;
• незначительное по сравнению с лейкоцитами, но увеличение числа цитотоксических Т-лимфоцитов.

Если занятия спортом превышают возможности организма, в крови повышается число цитотоксических лимфоцитов и Т-хелперов. Эти субпопуляции лимфоцитов, отвечающие за специфический иммунитет, продуцируют цитокины, от соотношения которых зависит направленность иммунного ответа после нагрузки.

Через несколько часов после тренировки все показатели специфического и неспецифического иммунитета нормализуются. Но влияние мышечной активности на иммунную систему сохраняется, проявляясь опосредованным действием на гормональную систему, сердце, систему гомеостаза.

При регулярных занятиях, когда уровень двигательной нагрузки не превышает адаптивных возможностей организма, спорт стимулирует иммунитет и поддерживает его высокую активность.

Причины снижения иммунитета

На состояние иммунитета оказывает влияние питание спортсмена.

• Нерациональное питание, отсутствие минералов, витаминов, аминокислот, необходимых для построения иммуноглобулинов, угнетают иммунитет, делают спортсмена беззащитным перед инфекцией, аутоиммунными заболеваниями, возникающими раковыми клетками.
• Высокая нагрузка сопровождается выбросом гормонов стресса – кортизола и адреналина, а также изменениями, которые подавляют активность иммунитета, вызывают подъем артериального давления, увеличение концентрации холестерина в крови.

Но самой серьезной причиной снижения иммунитета у спортсмена является перетренированность.

При появлении признаков перетренированности нужно пересмотреть частоту занятий спортом, изменить график тренировок, чтобы дать иммунной системе возможность восстановиться.