Как эффективно укрепить иммунитет народными средствами

Содержание

Зимний период принесет бодрость, радость и удовольствие, если активность иммунной системы высокая. Сегодня мы поведаем, как укрепить иммунитет проверенными народными средствами. А сделать это совсем несложно, используя в тандеме наполненное витаминами питание, физическую активность и, конечно же, отдых, позволяющий расслабиться, восстановиться, наполниться энергией.

Питаемся правильно

Путь к повышению эффективности иммунной системы лежит через регулярное правильное питание. Чтобы улучшить, «подтянуть» иммунитет ребенка важно обогащать ежедневный рацион овощами-фруктами, зеленью, которые вмещают множество (главное, что естественного происхождения!) витаминов.

Укрепить «иммунную машину» невозможно без белков, непредельных жирных соединений класса Омега-3, селена и цинка, йода, бифидо- и лактобактерий, пищевых волокон и фитонцидов. Каждое вещество способно по-особенному способствовать усилению защитных факторов.

Какие витамины важны

Аскорбинка (витамин C)

Аскорбинка, прославленная многими докторами, поможет организму адаптироваться к недружественным факторам окружающей среды, в т. ч. справиться со стрессовыми ситуациями, инфекциями и пр.

Будут содействовать в обогащении аскорбиновой кислотой:

морковка и клубника (земляника);
цитрусовые плоды и киви;
томаты;
крыжовник и черная смородина;
облепиха и клюква.

Токоферол (витамин E)

Вещество защитит от возникновения воспалительных процессов в различных структурах организма, «отсрочит» изнашивание клеток. Токоферол служит природной броней, оберегающей клеточные мембраны от разрушения их особым видом опасных молекул — свободными радикалами.

Так, в большом количестве важный элемент содержится:

в нерафинированных растительных маслицах;
в орешках и семечках;
в печени и авокадо;
в овсяной крупе и пр.

Витамины группы B

Природные субстанции – витамины группы B — важны для стимулирования иммунитета во время стрессовых ситуаций, в период восстановления после затяжных недугов. Также они ускоряют выработку антител для противостояния инфекциям. Организм не будет ощущать их недостаток, если в рационе будут присутствовать:

гречка и бурый рис;
пшено и овсянка;
яйца и ржаной хлебушек;
бобовые плоды и зелень.

Ретинол (витамин A)

Витамин является скрытым оружием организма для предотвращения проникновения в организм вредоносных микроорганизмов. Он защищает слизистые покровы от трещинок, язвочек, пересыхания. Также ретинол благотворно влияет на жизнедеятельность и работоспособность клеток-фагоцитов.

Значительным количеством витамина A славятся:

тыква и манго;
помидоры и зеленый горошек;
виноград и шиповник;
щавель и петрушка;
печень и творог;
молоко и сливочное маслице;
яйца.

Целебные витаминные напитки

К поистине волшебному питью, повышающему защитные функции, относятся настои и отвары, различные витаминизированные чаи на основе лекарственных травушек.Травники к иммуноукрепляющим природным дарам относят шиповник и имбирь, эхинацею и лимон, рябину и калину, бруснику, малину и пр.

Рецепт 1. Укрепляющий чай при ослабленном иммунитете

Компоненты:

1/3 плода лимона (среднего);
5 листиков мелиссы;
1/3 ч. ложечки душицы;
2 щепотки цветочков липы (желательно лесной);
2 ч. ложечки медка (натурального);
500 мл очищенной (лучше родниковой) воды.

В чайничек, предварительно залитый на 1,5 минутки кипятком, насыпать все травки, влить закипевшую водицу. Накрыть полотенчиком на 20 минут. Медок положите в чашечку, когда настой чуть остынет, чтоб продукт не потерял своих лечебных характеристик.

Дети должны пить по 0,5 чашечки/день, а взрослые 1-2.

Рецепт 2. Душистый лимонно-имбирный чай (подходит детишкам)

Компоненты:

2 см свежего корешка имбиря;
2 дольки лайма или лимона;
1 десертная ложка (можно чуть больше или меньше) меда из разнотравья.

Чайную ложечку измельченного имбиря (натереть непосредственно перед приготовлением) залить чашечкой теплой кипяченой воды. Выжать сок лимона (лайма), добавить медок и прикрыть блюдцем. Через 30-40 минуток можно наслаждаться запашистым чайком.

Для Вас: Самая полезная для иммунитета еда

Рецепт 3. Витаминизированный яблочный напиток

Компоненты:

3-5 яблочек (любого сорта, можно использовать сушку);
1л воды (очищенной, бутилированной).

Яблочки помыть, обсушить, освободить от семян и сердцевины, нарезать небольшими кусочками. Залить водицей, на маленьком огне довести до кипения и проварить 6-7 минут (под крышкой). Не открывать кастрюльку 3-4 часа. Взрослому можно употреблять напиток в теплом (слегка подогретом) виде в течение дня, ребенку до 7 лет давать по полчашки/день.

Смеси, укрепляющие иммунную систему

Орехи + клюква + яблоки. Необходимо отмерить стакан измельченных грецких орешков, 500 г клюквы, 3 очищенных и нарезанных тонкими пластинками зеленых яблока, полчашки сахарного песка. Все смешать, поместить в кастрюльку, довести на медленном огоньке до закипания (не кипятить!), разложить по стеклянным емкостям. Принимать ореховое лекарство дважды/день по 20 г, запивая теплым травяным (к примеру, ромашковым) чаем.
Столетник (алоэ) + мед + кагор. 500 г столетника, обработанного на мясорубке, смешать с ? чашки меда и 1,5 чашки кагора (качественного). Зеленоватую смесь употреблять трижды на день до принятия пищи.
Греческие орехи + медок + калина + курага+ изюм + лимон. Все компоненты тщательно смешать. Лечебное сладкое средство положительно скажется на состоянии иммунитета, если съедать его не менее 2 ст. ложек/день.
Шиповник + сосновая хвоя + мед. 0,5 чашки измельченного (разбитого кухонным молоточком) шиповника перемешать с таким же количеством сосновых (еловых) зеленых иголок. Залить ингредиенты 1,5 л кипятка, выдержать 10-12 часов. Настой процедить, добавить 0,5 кг меда (можно сахара) и подогреть. Далее добавить в него сок из 2-х лимонов и потомить 2,5-3 часа. Использовать запашистый и вкусный домашний препарат в качестве добавки к завтраку.

Проростки: иммунная система будет в норме

Укрепление защитного механизма проростками способно быстро восстановить и подержать его. Проклюнувшиеся растеньица обгоняют большинство зеленых культур по витаминно-минеральному составу. Особую роль в усилении иммунной активности играет их способность нормализовать работу кишечника, устранять аномальные процессы в ЖКТ.

Какие нежные «зеленушки» принесут наибольшую пользу для разбалансированного иммунитета?

Итак,

проростки овсяные – укрепляют защитную систему, способствуют выведению накопленной желчи и токсинов;
проростки бобовые – являются отличной профилактикой простудных недомоганий, питают организм белком;
проростки гречишные – приводят в норму давление, корректируют обмен веществ;
пшеничные – устраняют патогены из микрофлоры кишечника, способствуют «выравниванию» давления, укреплению нервной и кровеносной системы.

Диетологи рекомендуют добавлять по 1-2 чайных ложечки росточков в творожок и йогурты, картофельное пюре, овощные салаты и пр. Эффективность возрастает при смешивании 2-3 видов зеленой массы разных культур.

Травяные ванны

Для целебной купели смешайте какие либо травки — фиалку, мелиссу, мяту, сухие листики малины и пр. – и проварите несколько минут. Процеженный отвар вылейте в подготовленную ванну.