Как узнать каких витаминов не хватает в организме

Содержание

Для полноценной работы человеческого тела важен баланс витаминов. Каких витаминов не хватает в организме подскажут симптомы, реакции организма.

Появление авитаминоза означает, что в силу тех или иных обстоятельств организм человека лишается необходимых микроэлементов. Это проявляется в виде общего недомогания или развивающихся болезней разной направленности.

Более редки случаи, когда проблема заключается в нехватке одного витамина. Вероятнее всего, что нужно проверить и возможно повысить уровень целой группы элементов.

Как самостоятельно понять, что вам не хватает витаминов

Одним из самых ярких показателей того насколько здоров человек является его внешний вид.

Кожа

В первую очередь это касается кожи. Дело в том, что любые физические отклонения, так или иначе, проявляются на нашей коже. Так что явными признаками витаминоза или какого-либо другого заболевания станут:

шелушение,
сухость,
высыпание,
язвы и воспаления,
внезапная сыпь на лице в виде аллергической реакции,
угри

В случае явного отклонения от нормы человеку просто необходимо показаться врачу и пройти все назначенные анализы.

Ногти

Когда есть дефицит витаминов, то ногти начинают темнеть, становиться более ломкими, болеть. Очень часто в похожих случаях специализированные мази и кремы, либо народные методы не спасают, и единственным выходом остается обращение к медицинским специалистам.

Волосы

Нехватка витаминов в организме (особенно кальция и витаминов группы B) напрямую влияет на состояние волос. Важно понимать, что здоровые волосы не ломаются, не выпадают превыше биологической нормы, не становятся сухими без очевидного косметического влияния (окрашивание, например). Особенно опасным становится появление язв, ран, сильного шелушения на коже головы.

другие проявления авитаминоза:

язвы во рту, на языке и щеках,
припухлости языка,
разрушение зубов,
отеки лимфоузлов (в том числе уши),
отеки всего тела,
онемения и судороги,
плохая работа кишечника и желудка,
раздражительность, бессонница и вспыльчивость.

Что делать, если появились признаки нехватки витаминов

Не нужно забывать, что на наше здоровье и витаминное восполнение организма влияют наш образ жизни и здоровье. Человек, который правильно питается, часто бывает на солнце – вряд ли столкнется с проблемой витаминоза. И наоборот.

Поэтому в случае первых «звоночков» необходимо пересмотреть свой рацион:

исключить вредную пищу;
включить питание наиболее полезные продукты: творог, рыба, фрукты, овощи, злаки и т. д.

Кроме того не нужно откладывать в долгий ящик поход к врачу. Если вас мучает какой-то конкретный недуг, то не факт, что вопрос может быть только в недостатке витаминов. Не исключено, что это именно заболевание (и, быть может, даже инфекционное).

Прежде чем заниматься самолечением нужно проконсультироваться со специалистом. Он назначит необходимые витамины и лекарства, а так же отправит на анализы, которые выявят, каких именно витаминов не хватает, а так же исключат или подтвердят наличие инфекций и болезней.

Исследования для выявления уровня витаминов и микроэлементов

Существует три вида анализов на витамины и микроэлементы, которые назначаются чаще всего: волос, крови и мочи.

Для Вас: Симптомы авитаминоза: как распознать и предотвратить заболевание

Анализ волос

Самым достоверным из них, но наиболее сложным, является первый – спектральный анализ волос. Его больше используют в судебной медицине, но не редко применяют и в обычной жизни.

Несмотря на свою малую популярность, такой анализ рекомендуется делать более одного раза в год, так как он очень эффективно раскрывает всю картину недостатка витаминов и минералов, может помочь с выявлением тех или иных отклонений и болезней.

Анализ крови и мочи

А вот анализ крови чуть менее эффективен, но наиболее распространен. Его делают, обычно, наряду с анализом мочи. То, что не может в показателях дать первый анализ – даст второй.

Эти анализы не являются обязательными и назначаются врачом при необходимости. Но с целью профилактики жителям больших городов, северных или неблагоприятных зон рекомендуется время от времени сдавать анализы на проверку витаминов.

Такой анализ занимает не более 1-2 дней с момента сдачи биоматериала. Если анализ сдается на комплексную диагностику, то тогда сроки увеличиваются до одной недели.

Для того, чтобы сдать такой анализ необходимо не есть с вечера, не принимать различные лекарства и препараты за 2-3 суток до сдачи биоматериала. Прием проводится в специализированной лаборатории профессиональным медицинским персоналом.

На сегодняшний день анализы существуют на содержание 13 витаминов и 16 микроэлементов, 9 из которых – это самые необходимые для жизнедеятельности человека:

железо (норма содержания для женщин — от 9 до 30 мкмоль/л, для мужчин — от 12 до 31 мкмоль/л.),
медь (норма содержания у мужчин 0,75–1,5 мкг/мл, у женщин 0,85–1,8 мкг/мл),
цинк (норма в организме 0,75–1,50 мкг/мл),
хром (норма 0,05 — 2,1 мкг/мл),
селен (норма — 0,07–0,12 мкг/мл),
молибден (норма содержания 0,0004–0,0015 мкг/мл),
йод (норма содержания трийодтиронина 2,6-5,7 пмоль/л;
тироксина 10,0-23,0 пмоль/л),
кобальт (норма содержания 0,00045–0,001 мкг/мл),
марганец (норма содержания 0,007–0,015 мкг/мл).